Курс "Пресс & тазовое дно"

"Пресс & Тазовое дно"

Система из 30-ти тренировок, которая всего за 30 минут в день поможет избавиться от торчащего живота, сделать пресс рельефным, укрепить мышцы тазового дна, избавиться от боли во время менструации и полового контакта, убрать подтекания и опущения, убрать боль в спине и шее, и повысить либидо

купить курс

Длительность курса 6 недель

Все тренировки в записи и не дольше 30 минут

Доступ к курсу
2 месяца

Для кого курс?

Вы новичок и в поиске безопасных тренировок
Вы давно тренируетесь, но у вас есть какая-то проблема из перечисленных ниже
У вас есть интимные проблемы: подтекания, опущения органов, звуки или боли при половом контакте
У вас болезненные месячные
Врач рекомендовал вам тренировки для осанки или для мышц тазового дна
У вас боль в пояснице, крестце, шее, головные боли
У вас торчит живот, который не уходит при любом весе
У вас валик (жир) внизу живота, который никак не удается убрать
У вас проблемы с осанкой, все тело дряблое или как-будто разваливается

Ознакомиться с противопоказаниями

любые воспаления в острой стадии
любые опухолевые заболевания
остеопороз
замена тазобедренного сустава
артроз суставов 3,4 степени
опущение органов малого таза 3,4 степени
выпадение прямой кишки
кровоточащий геморрой
паховая, пупочная грыжа
грыжа белой линии живота
прошло менее 6 месяцев после операций, кесарева и 2-х месяцев после естественных родов
беременность

Что даст курс

Плоский, рельефный живот

Королевскую осанку

Подтянутое тело без отеков

Отсутсвие проблемных зон

Ровную кожу без целлюлита и дряблости

уйдут валик (жир) внизу живота и бока

внешнее:

внутреннее:

Безболезненные месячные
уйдут боли и звуки при половом контакте
Уйдут опущения органов малого таза и подтекания
Высокое либидо и яркие оргазмы
уйдет боль в спине, суставах, шее, головные боли
Энергию, бодрость и легкость в теле
Уверенность в себе
Здоровый, крепкий сон

Что ждет на курсе

6 недель тренировок

30 тренировок в записи длительностью от 20 до 35 минут, направленные на проработку всего тела с акцентом на осанку, пресс и тазовое дно

1
Диагностика состояния мышц тазового дна

Анкета-опрос, чтобы понять в каком состоянии мышцы тазового дна

2
Изолированные тренировки для тазового дна

Упражнения на подобии Кегеля, которые точечно помогут решить проблемы с тазовым дном, которые подбираются на основании диагностики

3
Полезные лекции и запись эфира от гинеколога

Видео-лекции от Оли, которые помогут разобраться во многих проблемах в теле + запись эфира от гинеколога про женское здоровье

4
Коррекция техники

Видео с подробным разбором техники выполнения упражнений

5
Работа с диастазом и шрамами

Тест на определение диастаза, лекция как тренироваться при диастазе, а также массаж и тейпирование шрамов

6
Тейпирование

Блок с тейпирвоанием шрама от кесарева (либо другой операции), тейпирование диастаза

7
Лекции по питанию

Лекции о сбалансированном питании от врача-гастроэнтеролога

8