КУРС «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»
Получи здоровое тело с помощью бережных тренировок за 30 минут в день
12 мягких тренировок, которые помогут восстановиться после родов, убрать боль в пояснице и шее, снизить отеки и стресс, нормализовать сон и пищеварение, укрепить мышцы пресса и тазового дна
Для кого курс?
- Вам необходимо восстановление после родов (по курсу можно начать заниматься уже через неделю после ЕР и 2 недели после КС)
- Вы в поиске мягких тренировок, которые подготовят ваше тело к дальнейшей нагрузке
- Вы никогда не занимались фитнесом или у вас был большой перерыв
- Вам нельзя тяжелые, активные нагрузки
- У вас отеки, головные боли, боль в пояснице или шее
- У вас есть проблемы с тазовым дном (опущение, поддтекания, геморрой и т.д.)
- У вас есть диастаз, но врач разрешил вам тренироваться
- У вас холка, второй подбородок и "поплывший" овал лица
- У вас есть проблемы со сном (плохо засыпаете, часто просыпаетесь, утром тяжело встаёте)
- У вас есть проблемы с ЖКТ, храп, хронический стресс
Ознакомиться с противопоказаниями:
- любые воспаления в острой стадии
- любые опухолевые заболевания
- остеопороз
- замена тазобедренного сустава
- опущение органов малого таза 3,4 степени
- выпадение прямой кишки
- кровоточащий геморрой
- паховая, пупочная грыжа
- грыжа белой линии живота
- беременность
Чем поможет курс?
- Тело восстановится после родовВсе тренировки подобраны с учетом состояния тела после родов (ЕС и КС) Тренировки одобрены акушером-гинекологом1
- Уйдут отеки и боль в пояснице, шее и между лопаткамиДиафрагма - главный лимфонасос нашего тела. Улучшив работу диафрагмы, отёки начнут сливаться. При правильном дыхании мышцы шеи и поясницы не перегружаются в обычной жизни2
- Уменьшатся головные болиИз-за неправильного дыхания перегружаются мышцы шеи, и от этого могут возникать головные боли. Поработав с дыханием можно уменьшить напряжение в шее, и головные боли уменьшатся3
- Укрепятся мышцы пресса и тазового днаМышцы живота и тазового дна связаны с диафрагмой. Благодаря правильной работе диафрагмы во время дыхания можно укреплять мышцы тазового дна и пресса, даже не думая об этом4
- Подтянется второй подбородокБлагодаря работе с языком, что тоже важно для правильного дыхания, мышцы в области второго подборка придут в тонус, и второй подбородок уйдет5
- Нормализуются сон и работа ЖКТДиафрагма своим движением осуществляет массаж внутренних органов, что положительно влияет на работу ЖКТ.
Правильное дыхание активирует процессы расслабления в теле, что поможет быстрее засыпать и просыпаться легко6
Результат восстановления после родов, которого Оля добилась за 3 недели
Что содержит курс?
-
12 тренировок длительностью от 25 до 30 минут + 3 бонусные SOS-тренировки против боли в пояснице и шее -
Видео-лекции о правильном дыхании, отеках, боли, плоском животе и мышцах тазового дна -
Видео с подробным разбором техники основных упражнений курса
Отзыв акушера-гинеколога
Отзывы участниц курса
КУРС «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»
✔️12 мягких тренировок, которые:
- Восстановят тело после родов (по курсу можно начать заниматься уже через неделю после ЕР и 2 недели после КС)
- Подготовят ваше тело к дальнейшей нагрузке
- Уберут боль в шее, между лопатки и пояснице
- Уменьшат головные боли
- Укрепят мышцы пресса и тазового дна
- Нормализуют сон и работа ЖКТ
- Снизят отеки
✔️Доступ к теоретическому блоку
✔️Запись прямых эфир на тему правильного дыхания и избавления от второго подбородка
✔️3 бонусные SOS-тренировки против боли в пояснице и шее
ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ С ОПЛАТОЙ НАПИШИ В СЛУЖБУ ЗАБОТЫ
АВТОР КУРСА
ОЛЬГА БЫРКЭ
✔️Тренер с высшим физкультурным образованием, прошла 40+ дополнительных обучений в сфере фитнеса и здоровья
✔️Специалист по исправлению осанки, избавлению от проблемных зон, боли в спине и суставах, работе с женским здоровьем и восстановлению после родов
✔️Опыт работы тренером в разных сферах фитнеса более 8 лет
✔️Опыт работы в реабилитации
✔️Автор онлайн-продуктов, которые помогают сделать тело стройным, подтянутым и здоровым всего за 30 минут в день
✔️Помогла 300+ девушкам вернуть красоту, здоровье и уверенность в себе с помощью лёгких 30-ти минутных тренировок
✔️Специалист по исправлению осанки, избавлению от проблемных зон, боли в спине и суставах, работе с женским здоровьем и восстановлению после родов
✔️Опыт работы тренером в разных сферах фитнеса более 8 лет
✔️Опыт работы в реабилитации
✔️Автор онлайн-продуктов, которые помогают сделать тело стройным, подтянутым и здоровым всего за 30 минут в день
✔️Помогла 300+ девушкам вернуть красоту, здоровье и уверенность в себе с помощью лёгких 30-ти минутных тренировок
Оборудование для курса
всё оборудование можно заменить подручными средствами
- эластичная лентазамена - длинный шарф/пояс от халата
- мягкий пилатес мяч (диаметр 20-30 см)замена - маленькая подушка
- мягкий шипованный мячзамена - полотенце, свернутое в валик/носок с засыпанной в него сырой гречкой
ВОССТАНОВИТЬ ТЕЛО НА КУРСЕ
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
