Курс "ВОССТАНОВЛЕНИЕ"

КУРС «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»

Безопасные 30-минутные тренировки для первых недель после родов

Помогут уменьшить дискомфорт и напряжение в спине, вернуть лёгкость в теле и начать восстанавливать работу мышц живота и тазового дна. Тренировки, которые легко вписать в жизнь даже с маленьким ребёнком

КУПИТЬ КУРС

КУРС МОЖНО НАЧИНАТЬ:

через неделю после ЕР и через 2 недели после КС

Все тренировки в записи и не дольше 30 минут

Курс одобрен акушером-гинекологом

Результаты после курса

Снизите риск негативных последствий с тазовым дном и спиной в будущем

1
В теле появится легкость, уйдут скованность и зажимы

2
Живот и мышцы тазового дна начнут подтягиваться

3
Поработаете с диастазом и рубцом после КС

4
Уйдут отеки и боль в пояснице, шее и между лопатками

5
От тренировок приятным бонусом нормализуются работа ЖКТ

6

КУПИТЬ КУРС

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

После родов и кесарева сечения обязательно ориентируйтесь на рекомендации вашего врача

Посмотреть полный список противопоказаний

Результаты Оли после родов

До/после участниц курса

Отзывы участниц курса

Курс рекомендуют врачи, а участницы отмечают, что:

послеродовой живот начинает подтягиваться
уходят отеки и боли
спине становится легче после долгого ношения ребенка
общее самочувствие улучшается, больше сил и энергии

КУПИТЬ КУРС

“

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ НЕ СТОИТ СРАЗУ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ОБЫЧНЫМ ТРЕНИРОВКАМ?

«Во время беременности мышцы пресса растягиваются, поясница становится жёсткой, осанка сильно меняется, а тазовое дно почти год находится под увеличенной нагрузкой и проходит через роды. Дыхание тоже перестраивается - становится поверхностным, "плечами и шеей"

Если сразу начать качать пресс или вернуться к обычным тренировкам, можно усилить дискомфорт в спине и шее, диастаз - увеличиться вместо того, чтобы закрываться, а с тазовым дном могут появиться проблемы

Поэтому сначала важно вернуть телу правильное дыхание, осанку, снять напряжение в спине и восстановить тонус живота и тазового дна - и только потом наращивать нагрузку

Именно поэтому курс «Восстановление» - это не просто набор лёгких упражнений. Это первый этап возвращения к тренировкам, который помогает избежать последствий после родов и быстрее восстановиться

Хотите узнать, что точно можно и нельзя делать после родов - носить ли бандаж, качать ли пресс? Посмотрите короткое бесплатное видео по кнопке ниже»

— Ольга Быркэ, автор курса

видео «что можно и нельзя делать сразу после родов?»

Что содержит курс?

Все тренировки подобраны с учетом состояния тела после родов (ЕР и КС). Тренировки одобрены акушером-гинекологом

12 тренировок от 25 до 30 минут: начинаем мягко и бережно, постепенно увеличивая нагрузку
Отдельный блок про восстановление и тренировку мышц тазового дна
Блок по работе с диастазом и рубцом: лекции, тест на диастаз, тейпирование рубцов и диастаза
Блок по коррекции техники с подробным разбором техники основных упражнений курса
Видео-лекции о правильном дыхании, отеках, боли, плоском животе и мышцах тазового дна

Вы проходите курс вместе с поддержкой,

а не просто получаете папку с тренировками

ПОДДЕРЖКА

В течение курса вы можете задавать вопросы и отправлять свои видео на проверку - Оля лично отвечает и корректирует технику

КУПИТЬ КУРС

АВТОР КУРСА

ОЛЬГА БЫРКЭ

✔️Тренер с высшим физкультурным образованием

✔️Опыт работы тренером - более 10 лет; 3 года опыт работы в реабилитации

✔️Специализируюсь на женском здоровье, восстановлении после родов, эстетике тела, осанке, тазовом дне и работе с болью в спине и суставах

✔️Помогла 300+ девушкам изменить тело и самочувствие с помощью тренировок

Посмотреть образование и сертификаты