Почему появляются галифе?

Галифе, как и бока - это не лишний жир, а отек

Глобальная причина галифе - это общая отечность тела, о которой рассказывала в гайде

Отеки появляются, если наши мышцы слабые, скованные, зажатые

А вот локальных причин несколько:

1.первая причина галифе - скованность и зажатость глубоких мышц тазобедренных суставов

Как проверить свои тазобедренные?
Если не получается сесть на ягодицы с прямой спиной и с прямыми ногами - это значит, что тазобедренные скованы

2.Вторая причина галифе - это слабые ягодицы. Ягодицы - очень крупные мышцы и проталкивают много лимфы, а если они слабые, вялые, дряблые, то лимфа застаивается, и в зоне галифе копится отек

+ влияет само расположение (крепление ягодиц), когда они не в тонусе, а слабые, вялые, то они как "капельки" стекают вниз и появляется галифе

3.И третья, особенная причина - это строение костей. Вот так выглядит мужской и женский таз, мужской от природы по строению более узкий, чем у женщин (женщинам более широкий таз важен для родов)

Но и у каждой женщины таз по строению будет отличаться, не существует в природе двух одинаковых строений костей. Так вот когда бедренные кости своей выпуклой часть развернуты больше наружу, то и визуально зона галифе будет больше

Если вам всю жизнь говорят, что у вас «широкая кость» в таком случае, нужно просто полюбить свои бедра и также работать с тазобедренными и ягодицами, чтобы на зоне галифе не было отеков, и визуально она выглядела чуть меньше



Что делать, чтобы убрать галифе?

1. Работать над глобальной причиной, чтобы убрать общую отечностью тела
2. Большое внимание уделить подвижности тазобедренных суставов ( и это не просто растяжка или попытка сесть на шпагат)
3. Обязательно делать силовые с акцентом на ягодицы

А если ты хочешь избавиться от проблемных зон раз и навсегда, я приглашаю тебя на свой курс «Стройные ноги и ягодицы»:

➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале

Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен

Курс подойдет, если ты хочешь:

• уменьшить отёки и целлюлит
• сделать ноги стройнее
• подтянуть ягодицы
• тренироваться без боли в спине и коленях