Локальных причин несколько:

1.скованность и зажатость глубоких мышц тазобедренных суставов

Как проверить свои тазобедренные?
Если не получается сесть на ягодицы с прямой спиной и с прямыми ногами - это значит, что тазобедренные скованы

2.Слабые ягодицы. Ягодицы - очень крупные мышцы и проталкивают много лимфы, а если они слабые, вялые, дряблые, то лимфа застаивается, и в зоне галифе копится отек

+ влияет само расположение (крепление ягодиц), когда они не в тонусе, а слабые, вялые, то они как "капельки" стекают вниз и появляется галифе

3.И третья, особенная причина - это строение костей. Вот так выглядит мужской и женский таз, мужской от природы по строению более узкий, чем у женщин (женщинам более широкий таз важен для родов)

Но и у каждой женщины таз по строению будет отличаться, не существует в природе двух одинаковых строений костей. Так вот когда бедренные кости своей выпуклой часть развернуты больше наружу, то и визуально зона галифе будет больше

То есть иногда зона галифе просто шире анатомический, но также важно работать с тазобедренными и ягодицами, чтобы зона галифе визуально она выглядела чуть меньше



Что делать, чтобы убрать галифе?

1. Большое внимание уделить подвижности тазобедренных суставов ( и это не просто растяжка или попытка сесть на шпагат)
2. Обязательно делать силовые с акцентом на ягодицы
3. Работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)

Если хотите комплексно поработать со всем телом - приглашаю вас на курс «Стройные ноги и ягодицы". Тренировки там на все тело с акцентом на ноги и ягодицы

➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале

Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен