Автор - Ольга быркэ
дряблость внутри бедра, валики над коленями и отечные ноги
дряблость внутри бедра, валики над коленями и отечные ноги
Почему появляются валики над коленями?
Глобальная причина - это общая отечность тела, о которой рассказывала в гайде
А локальная причина спазмированные и/или слабые мышцы передней поверхности бедра. Эта зона страдает потому что:
Глобальная причина - это общая отечность тела, о которой рассказывала в гайде
А локальная причина спазмированные и/или слабые мышцы передней поверхности бедра. Эта зона страдает потому что:
- в повседневной жизни мы много сидим и мало двигаемся
- перекачиваем мышцы например, в тренажере и не занимаемся расслабленнием и эластичностью (растяжкой) переднеязычной части бедра
- неправильная осанка, особенно передний или задний наклон таза, при таких положениях таза мышцы передней поверхности бедра опять же перенапрягаются
- также при неправильной осанке может переразгибаться колено, что тоже может привести к валикам над коленями
Мышцы - это насосы, которые проталкивают лимфу по телу, если мышцы слабые и зажатые, то в определенных зонах скапливается отек, и зона над коленями это не жир, а как раз место скопления отека
Как убрать дряблость внутри бедра?
Это можно сделать точно НЕ сведением ног в тренажере
Мышцы внутри бедра связаны с тазовым дном, мышцами голени и... стопы! Эта связь показана на картинке ниже
Это можно сделать точно НЕ сведением ног в тренажере
Мышцы внутри бедра связаны с тазовым дном, мышцами голени и... стопы! Эта связь показана на картинке ниже
Когда в тренировках нарушается цепочка: стопа - голень - внутренняя поверхность бедра - тазовое дно, то эффективность работы мышц падает. Это тоже самое, если строить дом из кирпичей, не скрепляя их между собой.
Важно задействовать всю цепь, чтобы мышцы внутри бедра начали работать правильно, и тогда лимфа внутри бедра не будет застаиваться, и не будет отеков, дряблости и целлюлита
Локально долбить ноги в тренажере для сведения ног - глупость, пока не проработать всю цепь, описанную выше, «ляжки» никуда не уйдут
Важно задействовать всю цепь, чтобы мышцы внутри бедра начали работать правильно, и тогда лимфа внутри бедра не будет застаиваться, и не будет отеков, дряблости и целлюлита
Локально долбить ноги в тренажере для сведения ног - глупость, пока не проработать всю цепь, описанную выше, «ляжки» никуда не уйдут
Что делать, чтобы избавиться от дряблости внутри бедра, валиков над коленями и отечных ног нужно:
- работать с телом КОМПЛЕКСНО, а именно: с дыханием и осанкой, делать силовые, чтобы убрать общую отечность тела (об это подробнее в гайде)
- работать со стопой
- обязательно укреплять мышцы ног правильно (только не долбить в тренажере для сведения ног)
- дополнительно: локально расслаблять (делать массаж, самомассаж) и растягивать мышцы передней и внутренней поверхности бедер
У меня самой раньше была проблема отечных ног и валиков над коленями
А это результаты участниц моего клуба, где мы домашними тренировками убирали отеки, валики и дряблость
Чтобы тебе тоже наконец-то избавиться от своих проблемных зон я приглашаю тебя свой онлайн-клуб «Формула»
В нем есть:
- Основная программа тренировок (курс) и более 100 тренировок от любой проблемной зоны и боли, все они в записи и не дольше 30 минут
- А так же работа с питанием, дисциплиной, здоровыми привычками, индивидуальный подход и мощная поддержка
Или для начала можно приобрести две тренировки от проблемных зон, чтобы попробовать мой подход и убедиться, что тренировки легкие, а состояние после них невероятное
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
