валики над коленям
Локальная причина - спазмированные и/или слабые мышцы передней поверхности бедра. Эта зона страдает потому что:
- в повседневной жизни мы много сидим и мало двигаемся
- перекачиваем мышцы например, в тренажере и не занимаемся расслабленнием и эластичностью (растяжкой) передней части бедра
- неправильная осанка, особенно передний или задний наклон таза - при таких положениях таза мышцы передней поверхности бедра опять же перенапрягаются
- также при неправильной осанке может переразгибаться колено, что тоже может привести к валикам над коленями
Мышцы - это насосы, которые проталкивают лимфу по телу, если мышцы слабые и зажатые, то в определенных зонах скапливается отек, и в зона над коленями как раз такое место
Что делать?
- работать с положением таза и переразгибанием колен
- укреплять мышцы ног
- делать самомассаж и растягивать переднюю поверхность бедра, чтобы убрать скованность и зажимы
- улучшать подвижность суставов ног: от таза до стопы
- работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)
У меня самой раньше была проблема отечных ног и валиков над коленями
А это результаты участниц моего клуба и курсов, где мы домашними тренировками убирали отеки, валики и дряблость
Если хотите комплексно поработать со всем телом - приглашаю вас на курс «Стройные ноги и ягодицы". Тренировки там на все тело с акцентом на ноги и ягодицы
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
