Почему появляются валики над коленями?

Глобальная причина - это общая отечность тела, о которой рассказывала в гайде

А локальная причина спазмированные и/или слабые мышцы передней поверхности бедра. Эта зона страдает потому что:

• в повседневной жизни мы много сидим и мало двигаемся
• перекачиваем мышцы например, в тренажере и не занимаемся расслабленнием и эластичностью (растяжкой) переднеязычной части бедра
• неправильная осанка, особенно передний или задний наклон таза, при таких положениях таза мышцы передней поверхности бедра опять же перенапрягаются

Мышцы - это насосы, которые проталкивают лимфу по телу, если мышцы слабые и зажатые, то в определенных зонах скапливается отек, и зона над коленями это не жир, а как раз место скопления отека

Как убрать дряблость внутри бедра?

Это можно сделать точно НЕ сведением ног в тренажере

Мышцы внутри бедра связаны с тазовым дном, мышцами голени и... стопы! Эта связь показана на картинке ниже

Когда в тренировках нарушается цепочка: стопа - голень - внутренняя поверхность бедра - тазовое дно, то эффективность работы мышц падает. Это тоже самое, если строить дом из кирпичей, не скрепляя их между собой.

Важно задействовать всю цепь, чтобы мышцы внутри бедра начали работать правильно, и тогда лимфа внутри бедра не будет застаиваться, и не будет отеков, дряблости и целлюлита

Локально долбить ноги в тренажере для сведения ног - глупость, пока не проработать всю цепь, описанную выше, «ляжки» никуда не уйдут