Автор - Ольга быркэ
БОКА
Раньше у меня были живот и бока, хотя я качала пресс до жжения и сидела на диетах
Почему появляются бока?
Бока - это не лишний жир - это отек
В гайде уже рассказывала, что отеки появляются, если наши мышцы слабые, скованные, зажатые, это влияет на общую отечность тела, это можно сказать глобальная причина
Локальная причина появления боков скованность и зажатость глубоких мышц тазобедренных суставов. Да да, именно тазобедренных, потому что они тупо не пропускают лимфу «на этаж выше», и в зоне боков копится отек
Как проверить свои тазобедренные?
Если не получается сесть на ягодицы с прямой спиной и с прямыми ногами - это значит, что тазобедренные скованы
Ягодицы тоже сильно влияют на бока (они относятся к поверхностным мышцам тазобедренных) . Ягодицы - это очень крупная мышца, если она слабая, она не будет проталкивать лимфу и опять же на боках будет отек
+ слабые ягодицы взваливают свои функции на поясницу, из-за этого мышцы поясницы постоянно перегружены, и это тоже будет давать отеки на боках + боль в пояснице
Что делать?
Бока - это не лишний жир - это отек
В гайде уже рассказывала, что отеки появляются, если наши мышцы слабые, скованные, зажатые, это влияет на общую отечность тела, это можно сказать глобальная причина
Локальная причина появления боков скованность и зажатость глубоких мышц тазобедренных суставов. Да да, именно тазобедренных, потому что они тупо не пропускают лимфу «на этаж выше», и в зоне боков копится отек
Как проверить свои тазобедренные?
Если не получается сесть на ягодицы с прямой спиной и с прямыми ногами - это значит, что тазобедренные скованы
Ягодицы тоже сильно влияют на бока (они относятся к поверхностным мышцам тазобедренных) . Ягодицы - это очень крупная мышца, если она слабая, она не будет проталкивать лимфу и опять же на боках будет отек
+ слабые ягодицы взваливают свои функции на поясницу, из-за этого мышцы поясницы постоянно перегружены, и это тоже будет давать отеки на боках + боль в пояснице
Что делать?
- Работать над осанкой, чтобы мышцы правильно включались
- Работать над дыханием, что будет влиять на общую отечность тела
- Улучшать подвижность тазобедренных суставов и поясницы (и это не просто гибкость или попытки сесть на шпагат)
- Делать силовые с акцентом на ягодицы
А это результаты участниц клуба и курсов, где мы без жестких диет и изматывающих тренировок делаем тело стройным и здоровым
А если ты хочешь избавиться от проблемных зон раз и навсегда, я приглашаю тебя на свой курс «Стройные ноги и ягодицы»:
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
Курс подойдет, если ты хочешь:
- уменьшить отёки и целлюлит
- сделать ноги стройнее
- подтянуть ягодицы
- тренироваться без боли в спине и коленях
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
