Почему появляются бока?Бока - это не лишний жир - это отек В гайде уже рассказывала, что отеки появляются, если наши мышцы слабые, скованные, зажатые, это влияет на общую отечность тела, это можно сказать глобальная причина
Локальная причина появления боков
скованность и зажатость глубоких мышц тазобедренных суставов.
Да да, именно тазобедренных, потому что они тупо не пропускают лимфу «на этаж выше», и в зоне боков копится отек Как проверить свои тазобедренные?Если не получается сесть на ягодицы с прямой спиной и с прямыми ногами - это значит, что тазобедренные скованы
Ягодицы тоже сильно влияют на бока (они относятся к поверхностным мышцам тазобедренных) .
Ягодицы - это очень крупная мышца, если она слабая, она не будет проталкивать лимфу и опять же на боках будет отек+ слабые ягодицы взваливают свои функции на поясницу, из-за этого
мышцы поясницы постоянно перегружены, и это тоже будет давать отеки на боках + боль в поясницеЧто делать?- Работать над осанкой, чтобы мышцы правильно включались
- Работать над дыханием, что будет влиять на общую отечность тела
- Улучшать подвижность тазобедренных суставов и поясницы (и это не просто гибкость или попытки сесть на шпагат)
- Делать силовые с акцентом на ягодицы
