нависание над подмышками и объемные дряблые руки
Локальная причина - перегруженные/слабые/зажатые грудные мышцы.
Причинами этого могут быть:
Что делать?
1. Расслаблять грудные мышцы локально (массаж/самомассаж)
2. Выравнивать осанку, особенное внимание уделять подвижности грудного отдела
3. Работать с дыханием
4. Работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)
Причинами этого могут быть:
- Неправильная осанка, когда плечи завернуты вовнутрь, есть сутулость, скованность грудной клетки
- Неправильное дыхание, когда мы дышим, поднимая плечи вверх
- Тугое белье/одежда, передавливающие мышцы грудной клетки, тоже будут давать застой лимфы
Что делать?
1. Расслаблять грудные мышцы локально (массаж/самомассаж)
2. Выравнивать осанку, особенное внимание уделять подвижности грудного отдела
3. Работать с дыханием
4. Работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)
На фото можно посмотреть на участниц моего онлайн-клуба, за счет работы с отечностью ушли объемы в области рук и подмышек
Если хотите комплексно поработать со всем телом - приглашаю вас на курс «Стройные ноги и ягодицы". Тренировки там на все тело с акцентом на ноги и ягодицы
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
