холка
Главная причина холки - это неправильная осанка
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Телу не выгодно держать мышцы в постоянном напряжении, поэтому соединительная ткань, окружающая мышцы, начинает уплотняться и разрастаться, так и появляется такой нарост, как холка. Холка - это не отложение солей!
Вторая причина холки - неправильное дыхание
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
Что делать?
- Работать над осанкой («возвращать голову на место»)
- Обучать тело правильному дыханию
- Сделать акцент на подвижности лопаток и в целом грудного отдела
- Работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)
На фото можно посмотреть на мою клиентку с которой мы «вернули голову» в более правильное положение, и холка стала меньше
Если хотите комплексно поработать со всем телом - приглашаю вас на курс «Стройные ноги и ягодицы". Тренировки там на все тело с акцентом на ноги и ягодицы
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
