Автор - Ольга быркэ
холка
Почему появляется холка?
Главная причина - это неправильная осанка
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Главная причина - это неправильная осанка
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Телу не выгодно держать мышцы в постоянном напряжении, поэтому соединительная ткань, окружающая мышцы, начинает уплотняться и разрастаться, так и появляется такой нарост, как холка. И отложение солей тут не при чем!
Вторая причина холки - неправильное дыхание
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
Что делать?
- Опять же работа с общей отечностью, о которой рассказывала в гайде потому, что перегруженные мышцы, из-за которых появилась холка, «окружает» еще и отек
- Работать над осанкой («возвращать голову на место»)
- Обучать тело правильному дыханию
- Еще очень важно сделать акцент на подвижности лопаток и в целом грудного отдела
На фото можно посмотреть на мою клиентку с которой мы «вернули голову» в более правильное положение, и холка стала меньше
А если ты хочешь избавиться от проблемных зон раз и навсегда, я приглашаю тебя на свой курс «Стройные ноги и ягодицы»:
➡️4 недели тренировок в записи
➡️20 основных тренировок + бонусные комплексы
➡️Все тренировки до 30 минут - можно заниматься дома или в зале
Нагрузка: средняя интенсивность без перегруза поясницы и колен
Курс подойдет, если ты хочешь:
- уменьшить отёки и целлюлит
- сделать ноги стройнее
- подтянуть ягодицы
- тренироваться без боли в спине и коленях
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
