Автор - Ольга быркэ
холка
Почему появляется холка?
Главная причина - это неправильная осанка
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Главная причина - это неправильная осанка
Когда голова смещается вперед, нагрузка на мышцы шеи, как раз в зоне холки, сильно возрастает, от этого мышцы перегружаются
Телу не выгодно держать мышцы в постоянном напряжении, поэтому соединительная ткань, окружающая мышцы, начинает уплотняться и разрастаться, так и появляется такой нарост, как холка. И отложение солей тут не при чем!
Вторая причина холки - неправильное дыхание
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
При неправильном дыхании при каждом вдохе плечи поднимаются плечи вверх, и мышцы шеи, опять же, перегружаются. В спокойном состоянии мы должны дышать грудной клеткой и животом, а не плечевым поясом
Что делать?
- Опять же работа с общей отечностью, о которой рассказывала в гайде потому, что перегруженные мышцы, из-за которых появилась холка, «окружает» еще и отек
- Работать над осанкой («возвращать голову на место»)
- Обучать тело правильному дыханию
- Еще очень важно сделать акцент на подвижности лопаток и в целом грудного отдела
На фото можно посмотреть на мою клиентку с которой мы «вернули голову» в более правильное положение, и холка стала меньше
Чтобы тебе тоже наконец-то избавиться от своих проблемных зон я приглашаю тебя свой онлайн-клуб «Формула»
В нем есть:
- Основная программа тренировок (курс) и более 100 тренировок от любой проблемной зоны и боли, все они в записи и не дольше 30 минут
- А так же работа с питанием, дисциплиной, здоровыми привычками, индивидуальный подход и мощная поддержка
Или для начала можно приобрести две тренировки от проблемных зон, чтобы попробовать мой подход и убедиться, что тренировки легкие, а состояние после них невероятное
Быркэ Ольга Сергеевна, ИНН 450114066880, infoolgabyrke@mail.ru
