Локальная причина - перегруженные мышцы шеи

причины перенапряжения мышц шеи:

1. Неправильная осанка, когда голова смещается вперед, мышцам шеи становится сложнее удерживать вес головы, и они перенапрягаются

2. Некорректное дыхание. При нем мышцы шеи тоже перегружаются.

У большинства из-за стресса, сидячего образа жизни, узкой одежды, которая мешает дышать в живот и из-за привычки втягивать живот дыхание становится поверхностным, и во время вдоха двигаются вверх плечи, а область живота и грудной клетки остаются неподвижными

Дышим мы 20.000 раз в день, и вот мышцы шеи и плечевого пояса 20.000 раз в день работают, попробуйте бицепс столько понапрягать, он быстро устанет, вот и шея перегружается


Что делать?

1. Расслаблять мышцы шеи локально (массаж/самомассаж)
2. Выравнивать осанку «возвращать голову на место»
3. Менять привычку дышать - работать с дыханием
4. Работать со всем телом (об этом подробно в самом гайде)

*без последних 3-х пунктов, 1-й пункт будет иметь временный, недолгий эффект

Как убрать второй подбородок?

Второй подбородок появляется по этим же причинам: нарушение осанки и неправильное дыхание

+ сильно влияет положение языка и привычка дышать ртом, а не носом

Также, причинами второго подбородка могут быть: неправильный прикус и форма нижней челюсти, но это уже решается у ортодонта