Почему появляются отеки на лице?

1 причина: в целом нарушение движения лимфы, как его убрать рассказывала в самом гайде

2 причина: более локальная - перегруженные мышцы шеи


Лимфу по телу перекачивают мышцы, если мышцы перегружены, то они плохо будут проталкивать лимфу, и будут появляться отеки

Почему могут быть перегружены мышцы шеи?

1. Неправильная осанка, когда голова смещается вперед, мышцам шеи становится сложнее удерживать вес головы, и они перенапрягаются

2. Неправильное дыхание. При нем мышцы шеи тоже перегружаются.

Каким должно быть дыхание? В спокойном состоянии на вдохе должны двигаться нижняя часть грудной клетки, область живота, боков и даже поясницы

Но у большинства из-за стресса, сидячего образа жизни, узкой одежды, которая мешает дышать в живот, втягивания живота, дыхание становится поверхностным, и во время вдоха двигаются вверх плечи, а область живота и грудной клетки остаются неподвижными

Дышим мы 20.000 раз в день, и вот мышцы шеи и плечевого пояса 20.000 раз в день работают, попробуйте бицепс столько понапрягать, он быстро устанет, вот и шея перегружается


Что делать?

1. Расслаблять мышцы шеи локально (массаж/самомассаж)
2. Выравнивать осанку «возвращать голову на место»
3. Менять привычку дышать - работать с дыханием
4. Работать над общей отечностью (об этом подробно в самом гайде)

*без последних 3-х пунктов, 1-й пункт будет иметь временный, недолгий эффект

Как убрать второй подбородок?

Второй подбородок появляется по этим же причинам: нарушение осанки и неправильное дыхание

+ сильно влияет положение языка и привычка дышать ртом, а не носом

Также, причинами второго подбородка могут быть: неправильный прикус и форма нижней челюсти, но это уже решается у ортодонта