Скажу честно, быстро получится не у всех, потому что все будет зависеть от ваших исходных данных, а именно: от количества в вашем теле мышц, отеков и лишнего веса. А также от ваших привычек, питания и образа жизни
Надеюсь мотивация читать эту статью еще не пропала, потому что в ней:
✔️ я объясню как быстро скинуть 3-5 лишних кг выполняя не сложные действия
✔️ раскрыла рабочую схему, чтобы избавиться от любой проблемной зоны
Итак, помимо лишнего жира в проблемных зонах часто скапливаются отеки, и как раз работая с отечностью можно буквально в первые недели увидеть минус на весах, и минус пару сантиметров в проблемных зонах, но помните, что если лишнего веса много, то чтобы полностью избавиться от проблемных зон придется потратить больше времени
Отеки у нас бывают не только на лице и ногах:
- галифе
- складки на спине
- бока, выпирающий низ живота
- второй подбородок
- дряблость внутри бедра и на руках
- нависания над подмышками и коленями
ВО ВСЕХ ЭТИХ ЗОНАХ ЕСТЬ ОТЕКИ
Я и сама раньше была очень отечной и избавилась от многих проблемных зон
Почему появляются отеки?
Отеки - это следствие нарушений в движении лимфы, и лимфа у нас ЕДИНА по всему телу. Если лимфа где-то в теле встала, то в проблемной зоне будет копиться отек
Сама по себе лимфа по телу не течет, ей нужны «насосы», которые будут ее по телу проталкивать
И этими «насосами» являются мышцы и диафрагмы
Мышцы должны быть в хорошем тонусе (не слабые и не зажатые) для того, чтобы двигать лимфу
ОСОБЕННО ВАЖЕН ТОНУС ЭТИХ КРУПНЫХ МЫШЦ
И важна правильная работа дыхательной диафрагмы
Диафрагма- это та мышца, за счет которой мы дышим
А на то работает ли она в полную мощь влияет:
1. наша осанка (особенно, состояние и положение грудной клетки, таза и поясницы)
2. то как мы дышим, например ротовое дыхание (даже если оно только ночью) не дает диафрагме работа в полную мощь
3. и наша одежда (например, тугие лифчики ограничивают движение грудной клетки, а тугие ремни и колготки, джинсы, юбки с высокой талией ограничивают дыхание в живот, и диафрагма опять перестает работать в полную мощь)
Итак,
хорошая работа дыхательной диафрагмы + тонус мышц (не зажатые и не слабые)
= ЛИМФА ДВИГАЕТСЯ, ОТЁКОВ В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ НЕТ
Вот например, участница моего онлайн-клуба «ФОРМУЛА»:
То есть, чтобы избавиться от проблемных зон, нужна вот такая
схема тренировок:
Схема тренировок от отеков
1. Работать над дыханием, чтобы главный лифонасос - дыхательная диафрагма работала на полную мощь, ведь она очень много продвигает лимфы + учиться дыханию носом, а не ртом
2. Работать над осанкой - это помогает мышцам лучше включаться, уходят зажимы + важна подвижностью всех суставов (даже стопы!)
3. Делать силовые тренировки (даже с собственным весом - уже хорошо). Они укрепляют мышцы, а все мышцы - это насосы, которые двигают лифу и не дают ей застаиваться в проблемных местах
Работа должна быть СО ВСЕМ ТЕЛОМ, даже если у вас какая-то одна проблемная зона. Потому что лимфатическая система - это не суповой набор, который можно разобрать на части, она едина по всему телу
4.Ну и неочевидное - это убрать все тугие лифчики, всю одежду с высокой талией, колготки, носки, которые оставляет следы и отпечатки на теле (просто брать на размер больше)
5.И избавиться от привычки втягивать живот, потому что это держит в постоянном напряжении (спазме) мышцы живота и поясницы, и они не пропускают лимфу
Поверьте, избавитесь от этой привычки - избавитесь от своих боков
Именно по такой схеме я строю все тренировки в своем онлайн-клубе «ФОРМУЛА», поэтому участницы так легко и быстро избавляются от проблемных зон
Небольшой результат можно увидеть даже за 2 тренировки
А уже за 1,5 недели увидеть сильные изменения
Ну, а за месяц получить настоящий шок-контент
Ниже на реальных примерах - участницах моего онлайн клуба ты можешь убедиться, что от проблемных зон легко можно избавиться
В моем клубе тьма ошеломительных результатов от легких 30-ти минутных тренировок
Предлагаю тебе попробовать и тоже стать участницей онлайн-клуба «ФОРМУЛА»
В нем есть:
- Основная программа тренировок (курс) и более 100 тренировок от любой проблемной зоны и боли, все они в записи и не дольше 30 минут
- Работа с питанием, дисциплиной, здоровыми привычками
- А также мощная поддержка, помощь по любому вопросу и индивидуальный подход
